痛经可试揉肚子或暖袋外敷

　　痛经是广大妇女常见的症状，很多女生感叹没有痛经经历的该是多么荣幸的事，每月例假前后或月经期出现下腹部痉挛性疼痛，有的在床上直打滚，有的痛到吐，乃至剧痛晕厥。

　　很多女性朋友认为痛经无需就诊，吃些止痛药或忍忍就过去了，却不知道痛经也是许多妇科病的表现之1，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，若不及时找到病因加以医治，可能会延误病情，造成严重后果。

　　多吃维E丰富的食品

　　出现痛经后可以通过补充富含维生素E的食品、适当饮酒和对证进行食品调理来减缓疼痛。维生素E有保持生殖器官正常性能和肌肉代谢的作用，其含量高的食品有谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食品。

　　揉揉肚子来减缓

　　另外，还可以通过推拿来减缓。痛经者取仰卧位，先以手掌面按顺时针或逆时针方向在小腹部摩腹，约10分钟，频率为100⑵00次/分钟。然后以食指或中指按揉气海穴、关元穴，每穴约5分钟。经过20分钟医治，局部可产生温热感，疼痛便可减缓。

　　DIY活血通经”暖袋外敷

　　患者可以在医生的指点下自己做中药暖袋减缓痛经。活血通经暖袋：制玄胡15克，乌药10克，5灵脂10克，蒲黄10克，杜仲10克，香附10克、桂枝6克，煎煮，去渣取汁500毫升，将药汁倒进热水袋中，放于小腹部，经前、经期、经后都可。