常见痛经自我治疗方法哪些常见

　　痛经自我医治方法是甚么?痛经是女性常见疾病，严重折磨女性的身体和尽快，影响大家的生活和工作，所以大家要多了解痛经自我医治方法，正确的调理才能够将疾病风险下降，那末常见痛经自我医治方法是甚么呢?下面几方面就是具体分析。

　　痛经自我医治方法:

　　1、要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以避免使细菌侵入阴道，引发感染。

　　2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

　　3、要避免咖啡因：如今很多的人都喜欢咖啡、可乐、巧克力、茶等这些食品，但是这些食品中所含有的咖啡因是会让人紧张的1种东西，它可能会造成你月经期间的不适。所以要尽可能避免咖啡因，除此以外，咖啡中所含有的油脂也是有可能刺激到小肠的。

　　4、要补充矿物资：痛经保健钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山查，并尽可能少许多餐。

　　6、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可让身体发热，进而减缓痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

　　上述几方面是专家对痛经自我医治方法做出的介绍，希望得到大家的重视和关注，固然痛经带来的危害及其严重，想要完全规避疾病危害的产生，大家在掌控了痛经自我医治方法以后，还应当积极咨询相干专家的建议，从而下降疾病危害的产生。