痛经怎么缓解？多吃点粗粮

　　很多女士被经前综合症困扰，这类每个月1次的例牌乳房胀痛、情绪烦躁、焦虑、腹痛让人烦不胜收。饮食或许可以帮你减轻这些不适。

　　国外研究发现，经前期综合症者体内1种叫“5-羟色胺”的化学物资含量偏低。吃含维生素B6的食品可以提高这类物资的含量。那末，有困扰的女士们可以多吃点谷物、鱼肉、鸡肉、豆类、香蕉这类含维生素B6多的食品。另外，充足的钙也能使经前期综合征的严重症状减轻。奶制品、豆制品、虾皮、海带可以帮助你补充钙质。

　　因此，当你被经前不适困扰时，可以尝试在3餐中加入1点5谷粗粮、1杯牛奶、1点白肉，1些海产品。另外，要记住，情绪是影响经前症状的1大缘由，如果心情愉悦，经前综合症症状会轻微很多。