来月经时痛经该怎么缓解

??为痛经这点事，特别是在年轻的女性身上，年轻的女性对此都很反感，因为每天都要忙于工作，但是月经一到就感觉敌人来了，很多人都很害怕月经，因为真的很痛苦，一个月总有那么几天会很难受，让人很烦恼，每个人的痛经程度是不同的，有的人很轻，有点会一直痛下去，严重的影响到了女性的生活，那么会有哪些办法能缓解痛经呢？

??首先有些女性对自己的生活很不讲究，甚至有的女性很爱吸烟喝酒，这是一个很不好的行为及其地伤害自己的身体，其实喝酒吸烟会导致女性的月经失调，有30%以上的女性都会出现这样的现象，所以在月经期的女性一定要注意不要吸烟喝酒，女性的生活要有规律，每天至少要保证充足的睡眠，在月经期间如果外面下雨千万不要出去，因为这样会使身体受寒，那么月经期肯定会出现痛经的现象。

??其次不要吃过多的避孕药，避孕药会导致你的月经不规律，然后会推迟，严重的话还会影响你每个月月经失调，这样你就需要花很多时间去调理，再者本来吃避孕药对身体都不好，所以女性一定要避免少吃这些药物，在这方面一定要引起重视。

??最后女性爱美是肯定的，但是在月经期间一定要避免减肥，特别是盲目的节食，本来在月经期间就要补充体内的营养，如果节食的话体内的营养会不充足，那么这就会引起痛经，而且月经的量也很不正常有时候会很少，所以一定要引起重视。

??以上就是一些缓解痛经的办法，痛经的女性一定要引起重视，在月经期间心理素质一定要好，因为痛经很难受，但是如果你一直紧张不放松的话会更难受，可以听听音乐，放松自己的身心，抛开心里的各种压力，保持愉快的身心，这样对缓解痛经是有很好的帮助的。