盆腔积液跟个人卫生有关 预防盆腔积液的运动方式

　　女性出现盆腔积液处理不正确会影响女性的生理健康，乃至会影响自己的生殖能力。因此，众多女性应当了解有甚么因素会致使盆腔积液，在生活中你会有这样的感染源吗？惧怕自己的不良生活习惯会致使自己得盆腔积液的朋友们，要在生活中注意甚么呢？女性多运动会不会对预防盆腔积液有1定的作用呢？

　　盆腔积液的几个诱因盘点

　　造成盆腔积液的缘由1、医源性感染

　　有些女性在人工流产或引产时，只图便宜和省事而选择1些不正规的医院进行手术。常常这些不正规的医院对手术装备消毒不严，从而容易引发医源性感染，进而致使女性盆腔积液。

　　造成盆腔积液的缘由2、不注意个人卫生

　　女人想要做好盆腔保健，就应当避免各种盆腔疾病的产生，女性患盆腔积液的缘由多与女性朋友不注意个人卫生习惯有关，如经期、产后1月内有夫妻生活或妇科手术后1月内洗盆浴等。

　　造成盆腔积液的缘由3、妇科炎症

　　如果有慢性感染病灶，多是卵巢、输卵管盆腔内的炎症引发的盆腔积液。除此以外，也有少数女性朋友会由于结核或肿瘤和宫外孕破裂、黄体破裂、盆腔脓肿、巧克力囊肿或卵巢癌而引发盆腔积液。

　　预防盆腔积液必须要注意几个点

　　如果女性朋友得盆腔积液后，会常常感到易疲劳、失眠、精神不振并伴随下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛等症状的产生。因此很多朋友都惧怕盆腔积液和自己“如影随形”，但又不知道预防盆腔积液有甚么好方法。专家称，要想让盆腔积液与您“擦肩而过”，大家应做到以下几点：

　　盆腔积液的预防措施1、养成良好的阴部清洁习惯

　　女性应保持阴部清洁、干燥，每晚比较好用温水清洗外阴。不要用肥皂或各种护理液药水洗外阴，以避免影响阴部的本身防御机制。要做到专人专盆，不可用手掏洗阴道内，更不建议用冲洗器来冲洗阴道内，这样容易引发菌群失调，致使感染，还有可能在冲洗液压力过大时，将带菌的冲洗液直接注入子宫腔内，致使急性盆腔炎或盆腔积液。

　　盆腔积液的预防措施2、注意饮食

　　饮食应以平淡食品为主，多吃有营养的食品如：瘦肉、鸡蛋、豆腐、菠菜等；忌食生、冷和刺激性的食品。除此以外，女性朋友们还要多喝水，由于盆腔有炎症容易致使身体发热，多喝水可以下降体温。

　　盆腔积液的预防措施3、注意个人卫生

　　女性朋友1定要注意经期和孕期的个人卫生，这样能够有效预防感染。同时女性朋友还要注意房事时的卫生。在女性的附件炎，盆腔炎感染中，房事不洁是重要的致病因素。有些人在房事之前忽视了局部卫生，而引发了炎症的产生，进而造成盆腔积液。

　　预防盆腔积液的运动方式

　　女性要预防盆腔积液还要注意多运动，运动有很多种方式，那末，预防盆腔积液应当怎样运动呢？

　　1、轻拍小腹

　　从盆腔保健的角度来讲，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打1次为1个节拍，1共做4个8拍。

　　2、横向扭胯

　　预防盆腔炎，身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，以后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向改变运动，每改变1圈为1个节拍，1共做2个8拍，以后让胯部向相反的方向重复进行这个改变的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，一样做2个8拍。

　　3、侧向扭跨

　　身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动1次为1个节拍，1共做4个8拍。

　　4、腹式呼吸

　　身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，1次呼吸为1个节拍，1共进行4个8拍。想要预防盆腔炎多运动是有好处的。

　　5、推拿腹部

　　身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行推拿，推拿1次为1个节拍，共做4个8拍。

　　6、轻揉肚脐

　　身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，以后以顺时针的方向进行推拿，推拿1圈为1个节拍，1共做2个8拍，以后再逆时针推拿2个8拍。