如何更为严重痛经 10大经期瑜伽更为严重痛经的方法

经期是女孩特殊性中期，而痛经又困扰着无数女孩的健康，如何能除去痛经?中医在这里指点女性几招，教你经期瑜伽，帮你逝去痛经困扰。

10大经期瑜伽"去痛"特技

1、盘坐力挽狂澜

step1坐姿，双腿盘放，双排气，臂伸平扑在臀部两边，腿部打平，手掌向后敞开，嘴巴可视前部。

step2吐气，渐渐力挽狂澜手掌正向右侧，同时左臂随之转动，左臂伸平，单手摆在右侧肩膀外侧。

2、坐姿屈腿

step1排气，平躺在天花板上，手肘搭在脚部正下方，双腿抬离天花板，手掌环起身肩膀，臀部尽量抬高，使小腿菱形与天花板可以平行。

step2吐气，渐渐坐平手掌，腿部打平，同时下垂抬离手掌离地几公分距离。

3、抱头坐姿

step1排气，坐姿，小腿凸起，脚部足部紧贴右大腿根部内侧，膝部向后凸起，双手伸平摆在臀部两边，腿部打平，手掌向后敞开。

step2吐气，渐渐举起双手，手掌起身背部正前方，前臂扑紧，脚踝向两边靠。

4、坐姿摆臂

step1排气，双腿盘放，手掌摆在肩膀上，腿部打平，手掌向后敞开，嘴巴可视前部。

step2吐气，旋转手掌向左方倾斜，单手扑地，左臂随背部旋转。

5、坐姿摆腿

step1排气，坐姿腿部双腿，手掌挡下背部正前方，脚踝向外靠，肩膀凸起，手掌完全双腿，大腿菱形扑平。

step2吐气，旋转双腿正向手掌右侧，同时小腿搭放在膝部正下方。

6、儿童的设计

step1站姿，排气，臀部坐在左腿上，腿部打平，双手自然垂下，手掌向后敞开，挺胸收腹，嘴巴可视前部。

step2吐气，渐渐凸起手掌向下，腹部紧贴大腿菱形，下巴摆在天花板上，双手顺势指向正前方。

7、狗爬的设计

step1排气，站姿，肩膀双腿，腿部打平与天花板平行，双手扑在手掌正下方，背部后退横跨。

step2吐气，双手后退横跨，臀部向前抬起，腿部保持手掌，同时手掌压低靠近天花板。

8、坐姿单屈腿

坐姿，腿部双腿，小腿伸平双腿，排气，渐渐抬起膝部离地，手掌起身膝部肩膀;吐气，放低膝部，换到另一边重复想到。

9、站姿后倾

step1站姿，臀部摆在手掌左腿之间的天花板上，腿部打平，双手扑在手掌两边，手掌向两边敞开，嘴巴可视前部，深深的吸一口气。

step2吐气，手掌渐渐向后靠，双手扑在手掌正前方，腿部下垂后倾。

10、眼镜蛇的设计

站立，腹部双腿，手掌分开部份段距离，双手伸平扑在前部，并比手掌宽，背部看向右边。

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